Smetti di improvvisare in palestra
Scegli l’obiettivo: il programma è già pronto, settimana per settimana, e una consulenza individuale con me per partire nel modo giusto.
Scegli quello che fa per te
Giocatori · dai 16 anni
In-Season Strength
Programma con consulenza individuale: due sedute a settimana per mantenere e aumentare forza ed esplosività mentre giochi il campionato.
- Consulenza individuale di 15 minuti
- 8 settimane, test a inizio e fine
- Supporto su WhatsApp
Giocatori
Caviglie di ferro
Caviglie solide per chi salta e cambia direzione, e il percorso per tornare in campo dopo una distorsione.
- Fasi con criteri chiari per passare alla successiva
- Equilibrio, forza e salto, passo per passo
- Quando fermarsi e farsi rivedere
pre-partita10′
Giocatori · mini guida
Warm-up pre-partita
I 10 minuti da fare prima di ogni partita per entrare in campo già pronto, anche quando il riscaldamento di squadra è corto.
- Mobilità, attivazione e salti
- Si fa a bordo campo, senza attrezzi
- Pronto in 10 minuti
Tuo figlio fa sport?
Crescere forti
Cosa serve davvero a un ragazzo che gioca a basket: pesi, crescita, riposo, infortuni.
- Le risposte alle domande più comuni dei genitori
- Segnali da non ignorare
- Come scegliere chi lo allena
Allenatori
Preparazione in campo
Il kit per gestire la preparazione fisica della squadra quando non c’è un preparatore.
- Riscaldamenti e circuiti pronti
- Programmazione della stagione
- Pensato per Silver, DR1 e categorie minori
Adulti · lavoro sedentario
Schiena e scrivania
Pochi minuti al giorno per chi passa otto ore seduto e sente la schiena a fine giornata.
- Routine brevi da fare a casa
- Esercizi di forza per la schiena
- Abitudini da cambiare in ufficio
Adulti · dopo uno stop
Ricomincio da qui
Per riprendere ad allenarti dopo mesi o anni fermo, senza farti male nelle prime settimane.
- Da dove ripartire con i carichi
- Le prime settimane passo per passo
- Come capire se stai esagerando
Adulti · over 40
Forte dopo i 40
Forza e muscoli dopo i 40 anni, con un programma che tiene conto di recupero e articolazioni.
- Sedute pensate per chi lavora
- Progressioni costruite per durare
- Come gestire dolori e fastidi
Dall’acquisto al primo allenamento
Paghi in pochi secondi
Con carta, su una pagina di pagamento protetta.
Ricevi il programma
Lo scarichi subito e ti arriva anche via email, con il link per prenotare la consulenza su WhatsApp.
Parti con me
Facciamo la consulenza individuale e inizi. Per i dubbi durante il programma mi scrivi su WhatsApp.
Prima di acquistare
Non mi è arrivata l’email, cosa faccio?
Controlla nello spam e nella cartella Promozioni. Se dopo 10 minuti non c’è, scrivimi su WhatsApp al 334 967 7208 con il nome usato per l’acquisto e te la rimando.
Posso avere la fattura?
Sì, la ricevi sempre: basta inserire i dati richiesti durante il pagamento. Se acquisti per una società sportiva con partita IVA, scrivimi prima su WhatsApp.
Ho meno di 18 anni, posso acquistare?
L’acquisto lo fa un genitore. Le guide per giocatori sono pensate dai 16 anni in su, con il consenso dei genitori e, le prime volte, con un adulto competente che controlli la tecnica.
I programmi sostituiscono un preparatore?
Ti danno un metodo solido e una consulenza per partire bene. Se vuoi un lavoro costruito sui tuoi test e sui tuoi impegni, settimana per settimana, c’è il percorso online.
Francesco Brasilio
Preparatore atletico · Personal trainer
Vuoi un programma costruito su di te?
Una guida ti dà il metodo. Farti seguire ti dà la certezza di applicarlo nel modo giusto: qualcuno che guarda come ti muovi, corregge gli errori prima che diventino fastidi e adatta il lavoro quando cambiano partite, impegni o sensazioni.
- Si parte dai tuoi test: salto, forza, mobilità e storia degli infortuni.
- Programma costruito sul tuo calendario: allenamenti di squadra, partite, studio o lavoro.
- Check periodici e correzione video: mi mandi i video, ti dico cosa sistemare.
- Chat di supporto e videochiamate: non resti solo con un file.